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他者も自分もちゃんと認めよう

睡眠とメンタルヘルス

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2025年には、睡眠が健康における最重要事項として位置づけられるという英研究の成果に驚いている方も多いのではないでしょうか。

良質な睡眠をとることが、ストレス軽減や免疫力向上に寄与することが専門家によって説明されています。

本記事は、睡眠を向上させるための実践的なアドバイスが満載ですので、是非参考にしてみてください。

【2025年のヘルストレンド：ベストな睡眠のとり方を徹底解説】の続きを読む
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心理的な理解が進むにつれ、HSPの特性がどのように私たちの生活に影響を与え、また、どのように対策を講じることができるかについての具体的な例がとても参考になりました。

特に、繊細であることが短所だけでなく、自己理解を深めるチャンスであるという視点が印象的でした。

【HSPの特性を理解する：心理学者が語る「繊細さん」の生きづらさと勇気】の続きを読む
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現代の働き方では、座位時間が長くなることが避けられない状況が多いですが、これが睡眠の質に悪影響を及ぼすことが最近の研究で明らかになっています。

立ち上がって体を動かすことは血流を改善し、体全体の健康を促進します。

定期的な対策運動を取り入れることで、より良い睡眠と業務パフォーマンスの向上が期待できるのではないでしょうか。

【座位時間が睡眠に与える影響とは？立ち上がって血流改善のススメ】の続きを読む
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脳が疲れる原因が噂話やゴシップによるものという視点には新たな発見がありました。

特に、ストレスが睡眠障害を引き起こし、その結果脳の回復が遅れるというサイクルは、多くの人が経験していることではないでしょうか。

このブログを通じて、より健全なメディアとの関わり方を考えてみたいと思います。

【脳の疲れを知る: 噂話とゴシップの影響とは？】の続きを読む
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最近の研究によると、眠れないと悩む方々にとって、眠りの質に関する新たな発見がありました。

脳はたとえ自覚がなくても休息を取っているということです。

これは、質の良い睡眠の重要性だけでなく、眠りが浅いと感じることがあっても脳の回復機能が正常に働いていることを示しています。

これを知ることで、少しでも安心感を持ち、リラックスして眠りにつけるかもしれません。

【眠りの科学：自覚がなくても脳は休んでいるその真実】の続きを読む
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