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他者も自分もちゃんと認めよう

睡眠とメンタルヘルス


日々のストレスや疲労を解消するためには、休養も戦略的に行うことが重要です。

「攻めの休養」を実践すれば、休日の過ごし方が劇的に変わるかもしれません。

自宅での過ごし方も工夫し、心と体にご褒美を与えましょう。

【攻めの休養とは？慢性的な疲労を解消する7つの方法】の続きを読む
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スマホやアルコールがもたらす不眠のリスクについて、医師である梶本さんのアドバイスは非常に心に響きました。

特に、マルチタスクを紙に書き出すというシンプルな行動が、心の整理や集中力向上に繋がるという点が印象的です。

照明の工夫も、実際に試す価値がありますね。

これからは、睡眠の質を考えて生活習慣を見直してみたいと思います。

【アルコールが睡眠を妨げる？質の高い眠りを手に入れる方法】の続きを読む
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睡眠は私たちの心身の健康にとって欠かせない要素です。

このブログでは、睡眠の重要性や、そのメカニズムについて深く探求しています。

特に、オレキシン受容体2型遺伝子の変異がナルコレプシーを引き起こすことが明らかになった点は、研究の進展を示しています。

私たちの日常生活において、十分な睡眠を確保することの意義を再認識する良い機会です。

【睡眠の謎を解明！なぜ私たちは毎晩休息が必要なのか】の続きを読む
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睡眠時無呼吸症候群は、単に眠りが浅くなるだけでなく、健康への影響も多大です。

この問題を放置すると、心臓病や高血圧などのリスクが高まるため、早期の診断と治療が不可欠です。

ナショナルジオグラフィック日本版の記事では、私たちが気づきにくい睡眠の質やその改善方法について詳しく解説されています。

ぜひ一読して、自分自身の睡眠環境を見直してみてください。

【安心して眠るために：睡眠時無呼吸症候群の理解と対策】の続きを読む
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この興味深い研究は、我々が普段何気なく行っている行動が、実は健康に深刻な影響を与える可能性を示唆しています。

特に寝言の多い方は、自分の睡眠スタイルを見直す必要があるかもしれません。

脳卒中のリスクを軽減するためにも、睡眠環境を整えること、ストレスを管理することが鍵です。

脳の健康は、一生を通じての重要な要素であることを再認識しましょう。

【寝言が多いあなたへ：脳卒中の危険とその対策】の続きを読む
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