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ストレスを軽減するための「マインドフルネス瞑想」は、忙しい現代人にぴったりのリラクゼーション方法です。

毎日のストレスを少しでも緩和したい方は、この記事で紹介されている簡単なメソッドをぜひ試してみてください。

実践することで、心身のバランスを整え、穏やかな日常を手に入れる第一歩になるでしょう。




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ストレスを低減!簡単にできる「マインドフルネス瞑想」のやり方
…でも実践している「マインドフルネス瞑想」。忙しい人ほど試してほしい瞑想習慣や、さらに自分の身体の感覚を研ぎ澄ます「マインドフルネスイーティング」などお…
(出典:)

<ツイッターの反応>


🫒🫐🫒люби и отдыхай🦠🌱🌳🍃🍂🍁🍄🍫🎁💌💝
@OmegaRelax

1日6分で自己嫌悪が消える!?セルフコンパッション ありのままの自分を愛するマインドフルネス瞑想 👀🧘💚 #マインドフルネス #セルフコンパッション youtu.be/EWa4SvubJEs?si… @YouTubeより

(出典 @OmegaRelax)

LMU (エルム)| あるがまま、輝き生きられる場
@LMU_lookmeup

おはよう🌳 言葉と共にある朝を。 #76【マインドフルネス瞑想】感ずるものと、言葉で紡がれるもの stand.fm/lives/679fd637…

(出典 @LMU_lookmeup)

Megumi Grace Kudo©️™️
@MegumiGraceKudo

マインドフルネス、、マインドフルネス瞑想や瞑想を試して頂きたいです。ほんの15分(ある方法では16分; 呼吸を含みますが…私は金脈を探すダウジングのように全体の中から周波数が異なるらしいのですが; 浮き出て見えます)、マジックや魔法ではありません。自己の中から視えその感覚が探し当てます。

(出典 @MegumiGraceKudo)

otoki(おとき)
@no_otoki

おはよう🌳 ここで共に。 (ちょっと言葉について話したい朝。) #76【マインドフルネス瞑想】感ずるものと、言葉で紡がれるもの stand.fm/lives/679fd637…

(出典 @no_otoki)

フルフルリリ
@flfl_riri

' Smilemileセルフケア 【マインドフルネス・瞑想・アファメーション・自己改革・自己認識・メンタルヘルス】満たされる毎日は自分の内側から始まる✨ ‐米国セルフケアコーチKAYO #ad amazon.co.jp/dp/B0C7P7PDDM?…

(出典 @flfl_riri)

みつわ
@screw_tape

穴八幡にお参りしたあと、久しぶりに甘露でゆっくり過ごした。 いつか食べてみたいと思っていた特大肉まん、本当に特大だった。 目の前の美味に集中することもマインドフルネス瞑想に近い効果があるんですってよ(拡大解釈)。リフレッシュできた。 pic.x.com/yfWfWUIhck

(出典 @screw_tape)

きょうこ@マインドフルネス瞑想コーチ
@Kyococo8787

ほっとひと息マインドフルネス瞑想会(Zoom・無料) このあと10時からです。 お問合せはメッセージにて😊 春に向かって、ゆるりと整えにどうぞ🌷

(出典 @Kyococo8787)

TAKAO|スピ × 願望実現 ジム
@TakaoInnerPeace

「迷走から瞑想へ」 仕事のトラブルにどん底を感じ、解決策を探す中で瞑想に出会いました。種類を色々試すうち、心がふと静かになり、現実世界まで好転。実はマインドフルネス(瞑想)はJAMA Internal… pic.x.com/SmFRGCmoyR

(出典 @TakaoInnerPeace)

カカシダ@エキゾ魂@推し活@DMアドバンス研究山羊
@Kakasanponomiti

【瞑想誘導】マインドフルネス瞑想入門〜1日20分で自分を浄化する方法〜 youtu.be/fWmW3jvBiSs?si… @YouTubeより 久しぶりに昌生さんの新作瞑想動画出たから瞑想してみたけどえぇ感じ✨ 昔「慈悲の瞑想」の動画で瞑想した事あったけど、久しぶりにやった✨なんだかええね✨

(出典 @Kakasanponomiti)

ふにお
@jun_junio_

返信先:@tattsun_cw たっつんさん おはようございます! たっつん流マインドフルネス瞑想ステキです😆 今日出てくるかも~🤣

(出典 @jun_junio_)

True Nature Meditation
@meditation_TNM

2/3(月) のクラス 7:30-8:00  マインドフルネス瞑想 19:15-20:00  マインドフルネス瞑想 19:30-21:00  ロジョン  「マインドフルネス瞑想」 20分前後の瞑想と質疑をおこなって、マインドフルネスの理解を深め、身近なものにしていきます。…

(出典 @meditation_TNM)

おとん📚ミステリおじさん
@oton5964

返信先:@tattsun_cw 私もマインドフルネス瞑想、たまにやりますよ。 私の場合は湯船の中で。 思考がとっ散らかるのは仕方ないらしい。それを呼吸に引き戻す作業をくり返すんですって。 頭スッキリするし、身体もぬくもるし、一石二鳥でやめられまてん✌️

(出典 @oton5964)

やぼすけ
@0gKev8

マインドフルネス瞑想やった

(出典 @0gKev8)

マインドフルネスたん (半bot)
@mindful_botgirl

「数ヶ月のマインドフルネス瞑想訓練が注意の機能を向上させることが示されており、特に訓練初期には定位機能と葛藤モニタリングが、訓練が長期になると警戒機能の向上がみられることが示されている。」貝谷久宣ほか『マインドフルネス−基礎と実践−』 ※定位機能は、反応すべき刺激の選択に関わる。

(出典 @mindful_botgirl)

Masayuki Kobayashi@自己理解プログラム修了
@Masayuk99047298

マインドフルネス瞑想は心のケアに役立つ。今日参加した対面講座で、講師に教えてもらった言葉がすごくしっくりきた。プレゼン資料作成で疲れたなあという気持ちが、少し楽になった気がする。効果は感じにくいけれど、反芻思考の癖を直したいから、継続して練習してみようと思う。

(出典 @Masayuk99047298)

やぼすけ
@0gKev8

マインドフルネス瞑想 5分 できた ねる

(出典 @0gKev8)

たっつん
@tattsun_cw

返信先:@lot787 アイエスさん マインドフルネス瞑想は、” ほんとは ” 良いというお話でした☺️

(出典 @tattsun_cw)

たっつん
@tattsun_cw

最近ハマっているのが ” ちいかわ ” と ” 読書 ” と、 知ってる? ” マインドフルネス瞑想 ” っての。 夜。 寝る前にスマホで目覚ましをセットして、 お部屋を真っ暗にしたら 布団にすっぽりと収まって 自分の一番ラクチンな姿勢になる。 そして、 Youtubeで登録している…

(出典 @tattsun_cw)

京都大学学生総合支援機構学生相談センター
@kuassdr_ssc

また、学生相談センターが以前に実施したストレスコーピングセミナー(マインドフルネス瞑想・自律訓練法)についても、3月末まで学生さんは以下で視聴可能です。ぜひ春休みのお時間ある時にご覧ください。 kubar.rd.iimc.kyoto-u.ac.jp/seminar2024-mi… kubar.rd.iimc.kyoto-u.ac.jp/seminar2024-au…

(出典 @kuassdr_ssc)

瞑想情報
@meisoujouhou

6:30〜気づきのマインドフルネス瞑想会、今朝もありがとうございました。peatixから主催者に問い合わせできます。現在チケットとしては取れません。

(出典 @meisoujouhou)

うにうにうににう
@uniuni_0x0

やっぱメンタルケア大事 とりまマインドフルネス瞑想とモーニングノートだけでもした方が良い

(出典 @uniuni_0x0)

ねむねむねむ子
@nemuko0803

最近読んだ本に書いてあった「マインドフルネス瞑想」っていうのをやってみたけど、途中で寝ちゃってた。

(出典 @nemuko0803)

nellyrichards
@nellyricha42636

最近仕事でストレスが溜まりがちなんだよね。でも、ちょっと前からマインドフルネス瞑想を始めてから、心身ともに落ち着きが戻ってきた気がする!毎日忙しいけど、5分だけ深呼吸したり、周りの音を意識するだけで、気持ちがクリアになるんだって。みんなも試してみてね! #マインドフルネス

(出典 @nellyricha42636)

ポッドキャストランキングJP【公式】
@PodcastRank_jp

【今週のWEEKLY PICKUP!!】 ▶︎風呂場で聞きたい情シス談義 @sudachikawaii ▶︎マインドフルネス瞑想ガイド @MEDITERRACE_777 #マインドフルネス瞑想ガイド ▶︎こたけ正義感の聞けば無罪 @muzai1008 @abc1008khz #聞けば無罪 #ABCラジオ 各ポッドキャストの詳細はこちら podcastranking.jp pic.x.com/WfaOU3gQC1

(出典 @PodcastRank_jp)

『カミフル』カミJun@✨マインドフルな人を増やす/EQ伝道師
@KamiJun_Mindful

おはようございます。 『鉛筆✏️』鉛筆は削りながら文字や絵を描いていく。鉛筆を大切に使っている?荒く使ってない?自分の人生、命と置き換えると大切に使うのでは ✔︎朝の散歩🚶 ✔︎マインドフルネス瞑想🧘‍♀️ ✔︎講座&実践 ✔︎耳学 #鉛筆✏️ 『ありがとう!豊かだ!最高!大丈夫!』✨

(出典 @KamiJun_Mindful)

ことり
@therapykotorip

【マインドフルネス瞑想ステップ6】 ゆっくりと意識を戻す タイマーが鳴ったら、すぐに瞑想を終わらせるのではなく、ゆっくりと意識を現実に戻しましょう 目をゆっくり開け、周囲の音や匂いを感じながら、体を少しずつ動かしていきます 最後に深呼吸を一つしてから、瞑想を終わります

(出典 @therapykotorip)

YOO SEUNG HO JAPAN OFFICIAL FANCLUB
@yooseunghofc_jp

[YOUTUBE PAGE更新] 「[新年瞑想] ユ・スンホと共にするマインドフルネス瞑想ㅣ1. 感情を落ち着かせる」 (※1/31にSignature TherapyのYOUTUBEで公開された動画です。) 🔗yoo-seungho.jp/youtube/207 #ユ・スンホ #ユスンホ #YooSeungHo #유승호 pic.x.com/mfBIHvLPwx

(出典 @yooseunghofc_jp)

カカシダ@エキゾ魂@推し活@DMアドバンス研究山羊
@Kakasanponomiti

心理の勉強してきて良かったな〜✨ 認知の歪みがここまで良くなるとは✨ 地元コミュニティの職員の子で、心理学学んでいる子がいるんだけど、この間マインドフルネス瞑想について語らったの楽しかったな〜✨ 学校で勉強してるみたい✨

(出典 @Kakasanponomiti)

アイエス
@lot787

返信先:@tattsun_cw マインドフルネス瞑想は良いというお話ですよね🤣🤣🤣笑って今週も幸先よしです😊ありがとうございます✨

(出典 @lot787)

よっしゃん@障害と生涯ともにwell-being🤝
@to_sense5176

マインドフルネス瞑想により、抗うつ剤と同等の効果が認められたという試験結果が出たようです。 #不安障害 #うつ #マインドフルネス 「マインドフルネスに基づくストレス軽減に、抗うつ剤と同等の効果 」| Forbes JAPAN 公式サイト(フォーブス ジャパン) forbesjapan.com/articles/detai…

(出典 @to_sense5176)